Beratung und Begleitung hochsensibler Kinder, Jugendlicher und Erwachsener

Viele hochsensible Menschen leiden unter Erschöpfungssymptomen. Nicht wenige haben Burn-out-Erfahrungen. Warum ist das so? Und wie kommen sie zurück in ihre Kraft?

Hochsensible Menschen nehmen aufgrund ihrer neurophysiologischen Veranlagung mehr und intensiver wahr. Sie verarbeiten auch mehr und intensiver als normal oder weniger sensible Menschen. Wahrnehmung und Verarbeitung sind nicht voneinander zu trennen. Die Tiefe und Intensität beider empfinden besonders feinfühlige Menschen oftmals als herausfordernd und gehen mit einem erhöhten Bedürfnis nach Ruhe und Stille einher.

Deshalb ist es so wichtig, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen bewusst wahrzunehmen und unser Leben im Rahmen der Möglichkeiten entsprechend zu gestalten. Vor allem gilt es herauszufinden, was genau uns Kraft nimmt und was uns Kraft gibt.

Hochsensible Menschen spüren meist schon sehr früh, dass sie sensibler sind als die meisten Menschen um sie herum. Das Gefühl anders zu sein, zieht sich wie ein roter Faden durch ihr gesamtes Leben und geht oftmals mit Selbstzweifeln und Selbstablehnung einher - insbesondere dann, wenn sie bei ihren Mitmenschen auf Kritik und Unverständnis stoßen. Viele hochsensible Menschen neigen deshalb dazu, sich ständig zu vergleichen und anzupassen, sich zu verbiegen und die an sie gestellten Erwartungen zu erfüllen, um angenommen und geliebt zu werden. Und je mehr sie sich bemühen, desto erschöpfter fühlen sie sich - bis sie eines Tages vielleicht an den Rand ihrer Kräfte geraten.

Doch so weit muss es nicht kommen. Wir wäre es, wenn wir unser Leben 'von innen nach außen' statt 'von außen nach innen' leben? Wenn wir von der Ablehnung in die Annahme und Akzeptanz unserer hochsensiblen Veranlagung finden? Wenn die Selbstzweifel einem gesunden Selbstvertrauen weichen? Wenn wir uns mit liebevollen statt mit lieblosen Augen betrachten? Wenn wir uns erlauben, unsere Bedürfnisse und Grenzen zu respektieren und unser Leben entsprechend gestalten? Wenn wir lernen, unserer feinen Intuition zu vertrauen? Wenn wir unser wundervolles Potential erkennen, entfalten und in die Welt tragen? Wenn wir den Mut aufbringen, authentisch zu sein - unabhängig davon, ob wir von anderen abgelehnt oder angenommen werden?

Letztlich geht es um die sogenannten "Selbst-Themen": also um Selbstwahrnehmung, Selbstreflektion, Selbstakzeptanz, Selbstannahme, Selbstwertschätzung, Selbstverantwortung, Selbstfürsorge, Selbstwert und vor allem um Selbstvertrauen und Selbstliebe.

Auch ich habe über viele Jahre hinweg versucht, meine hochsensible Veranlagung zu ignorieren und mich zunehmend erschöpft gefühlt. Doch mit der Zeit und vor allem mit der Hilfe inspirierender Vorbilder habe ich gelernt, einen gesunden und zutiefst wertschätzenden Umgang mit meiner Feinfühligkeit zu entwickeln und mein Leben nach und nach verändert - meine innere Haltung sowie die äußeren Umstände. So bin ich von der unruhigen Innenstadt in eine ruhige Wohngegend gezogen. Ich habe meine sehr schöne, aber auch sehr herausfordernde Arbeit für einen Kunsthändler und Galeristen aufgegeben (was mir nicht leicht fiel) und Aufgaben innerhalb meiner Familie übernommen. Inzwischen weiß ich sehr genau um meine Bedürfnisse und Grenzen und lebe danach. Ich bin gerne mit Menschen zusammen und ebenso gerne mit mir allein, vor allem in der Natur. Auch spüre ich recht schnell, welche Menschen mir gut tun und welche weniger. So empfinde ich Menschen mit narzisstischer Neigung als wahre Energieräuber, deren Nähe ich möglichst vermeide. Und sollte ich ihnen doch einmal begegnen, so beobachte ich lediglich ihr Verhalten und gehe nicht in Reaktion, sondern fröhlich meiner Wege. Meine Familie und meine Freunde wissen um meine Veranlagung und zeigen Verständnis, wenn ich zum Beispiel Abendeinladungen ablehne oder allenfalls für ein Stündchen dazukomme, da ich stets früh zu Bett gehe und zuvor etwas Zeit benötige, um Eindrücke zu verarbeiten. Auch ist den meisten Menschen in meinem Umfeld bekannt, dass ich diverse Unverträglichkeiten habe und mich lieber tagsüber im kleinen Kreis an einem ruhigen Ort treffe. Der transparente und selbstverständliche Umgang mit meiner Zartfühligkeit macht mein Leben wesentlich einfacher, da auf diese Weise meinen Mitmenschen bewusst ist, dass ich meine Entscheidungen nicht gegen sie, sondern für mich treffe. So fühlt sich niemand verletzt oder zurückgewiesen.

Es sind viele kleine Komponenten, die mich in meiner Kraft und Freude unterstützen und die es mir erlauben, mitten im Leben zu stehen. Zudem ist es nicht nur die äußere Stille, sondern auch die innere Stille, aus der ich schöpfe - wenn meine Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen und der dahinter liegende Frieden spürbar wird.

Um in unsere Kraft zu kommen, reicht es also nicht aus, lediglich die äußeren Umstände zu verändern. Die innere Haltung ist ebenso bedeutsam und gewissermaßen das Fundament, auf das äußere Veränderungen in natürlicher Weise aufbauen. Das eine ist nicht vom anderen zu trennen. Innen und Außen bedingen einander und bilden ein Ganzes.

Und so kann jeder (hochsensible) Mensch ganz individuell für sich erspüren, was ihn Kraft kostet und was ihm Kraft schenkt, und anschließend entscheiden, welche inneren und äußeren Veränderungen er nach und nach im Rahmen seiner Möglichkeiten vornehmen möchte, um von der Erschöpfung zurück in seine Kraft zu finden.